Procure evitar…

El humo generado por cigarrillos, cigarros, pipas y chimeneas.

• No fume ni deje que ninguna otra persona fume cerca de usted o en su casa.

• Solicite habitaciones de hotel y autos alquilados libres de humo.

• Asegúrese de que las chimeneas y estufas de leña estén bien ventiladas, y siéntese muy lejos de ellas.

El smog, una sustancia compuesta de gases de escape de automóviles y otros contaminantes del aire.

• Lea o escuche los informes locales sobre la calidad del aire para saber cuándo es mala.

• En días con mucho smog, salga al aire libre lo menos que pueda.

Los olores fuertes como ambientadores aromatizados, naftalina e insecticidas en aerosol. Los perfumes y los vapores generados en la cocina pueden ser otras fuentes de olores fuertes.

• No use lejía (cloro) ni amoníaco para limpiar.

• Use desodorantes, lociones y demás productos sin aroma.

Otros irritantes como el polvo casero, los aerosoles y partículas finas como el talco.

• Póngase una máscara al ocuparse de quehaceres como quitar el polvo, barrer o trabajar en el jardín.

El clima frío, porque puede dificultar la respiración.

• Protéjase los pulmones tapándose la nariz y la boca con una bufanda.

Quizás también tenga que evitar estos alergenos

Si tiene alergias, debe procurar no exponerse a los alergenos que las causan. Pregunte a su proveedor de atención médica si tiene que evitar:

El polen, un polvo fino producido por los árboles, las hierbas y la maleza.

• Trate de averiguar cuáles son los tipos de polen que más le afectan. Los niveles de polen varían según la temporada del año.

• Cuando los niveles de polen sean altos, evite hacer actividades al aire libre. Use el aire acondicionado en vez de abrir las ventanas de su casa o automóvil.

La caspa de los animales que tienen pelaje o plumas. Estas partículas pueden flotar en el aire y adherirse a las alfombras, la ropa y los muebles.

• Lávese las manos y la ropa después de haber estado en contacto con animales.

Los ácaros del polvo, unos insectos tan diminutos que no se pueden ver a simple vista; viven en colchones, la ropa de cama, alfombras, cortinas y el polvo casero.

• Lave la ropa de cama en agua caliente (130°F) todas las semanas.

• Cubra los colchones y las almohadas con fundas especiales a prueba de ácaros.

El moho que se forma en lugares húmedos como baños, sótanos y armarios.

• Cuando se bañe, encienda el extractor de vapor o deje abierta una ventana del baño.

• En las áreas húmedas, use un deshumidificador.