Supinación en la muñeca (intervalo activo de Movimiento)

Este ejercicio es para la mano derecha y muñeca. Cambie de lado para la mano y la muñeca izquierdas.

1. Siéntese con el brazo derecho contra el cuerpo y el codo doblado hasta aproximadamente 90 grados. Sostenga el codo derecho con la mano izquierda.

2. Mantenga la mano estirada hacia delante, con el pulgar hacia arriba. Gire la mano hacia la derecha para que la palma de la mano esté hacia arriba. Asegúrese de mantener el codo quieto y mover solo el antebrazo. Mantener durante 5 segundos. A continuación, vuelva a colocar la mano en la posición con el pulgar hacia arriba y relájese.

3. Repetir 10 tiempos.