Cuádriceps, arcos cortos (fuerza)
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Siéntese en el suelo con la pierna derecha estirada frente a usted. Flexione la rodilla izquierda y apoye el pie izquierdo en el suelo.
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Coloque una toalla enrollada debajo del muslo derecho, justo arriba de la rodilla. Relaje la pierna.
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Estire la pierna derecha levantando el pie del suelo. Mantenga la posición por 5 segundos. Luego, relájese.
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Repita el movimiento de elevación 10 veces.
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Cambie de pierna y repita.
Desafíese
Use pesas de tobillo para que el ejercicio sea más intenso. Pregúntele a su proveedor de atención médica qué tamaño de pesa de tobillo utilizar.
Revisor médico: Dan Brennan MD
Revisor médico: Raymond Turley Jr PA-C
Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Última revisión:
7/1/2023
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