Deslizamientos de talón
Este ejercicio es para realizar con una rodilla derecha lesionada. Cambie de lado si tiene lesionada su rodilla izquierda.
-
Siéntese en el suelo con sus piernas estiradas frente a usted.
-
Deslice su talón derecho por el suelo hacia usted, flexionando su rodilla y manteniendo su pie flexionado.
-
Acérquelo lo más que pueda sin sentir dolor. Mantenga la posición entre 5 y 10 segundos. Luego vuélvalo a su lugar.
-
Repita cinco veces o según las instrucciones que haya recibido.
Consejo. Si está sentado sobre una alfombra, coloque una bolsa plástica debajo de su talón para que se deslice con más facilidad. Si está sentado sobre un piso duro, coloque una toalla pequeña debajo de su talón.
Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión:
3/1/2020
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.