¿Qué son los comportamientos adictivos?

Puede que no sepa que cualquier comportamiento puede convertirse en una adicción. Puede ser mirar el teléfono, apostar, comprar, comer, robar, hacer actividad física o tener relaciones sexuales, entre otras. Sea lo que sea, los síntomas y las estrategias para afrontarlo son similares.

¿Cómo puedo saber si algo que hago crea adicción?

Hay una diferencia entre que le guste una actividad y que sea adicto a la actividad. Si siente que necesita hacer algo, en lugar de querer hacerlo, es una señal. Estas son otras preguntas que puede hacerse:

• ¿Tengo un "subidón" rápido cuando hago la actividad?

• ¿Siento que no puedo controlar cuántas veces hago la actividad?

• ¿Mi vida gira en torno a la actividad y me obliga a reorganizar mis obligaciones sociales, laborales o escolares?

• ¿Necesito hacer la actividad más a menudo o con más intensidad para sentir satisfacción?

• ¿Me siento inquieto e irritado si no hago la actividad?

• ¿Me causa problemas con mis seres queridos?

• ¿Oculto el comportamiento a los demás?

• En el pasado, ¿intenté hacer menos esa actividad o dejar de hacerla sin mucho éxito?

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", sepa que cuenta con apoyo. Acaba de dar un primer paso importante al reconocer la adicción.

¿Cuál es la causa de un comportamiento adictivo?

A menudo, un comportamiento adictivo puede estar relacionado con la salud mental. Es común que alguien con un comportamiento adictivo tenga soledad, depresión o ansiedad. Algunos piensan incluso que los comportamientos adictivos pueden transmitirse a través de los genes.

¿Cómo puedo recibir ayuda?

Si tiene un comportamiento adictivo, sepa que cuenta con apoyo. Hay muchas redes de apoyo que permiten controlar estos comportamientos y llevar una vida saludable y plena.

• Asesoramiento o terapia. Un consejero puede ayudarlo a comprender y controlar la adicción. En las sesiones, puede hablar con un consejero de un problema subyacente, como un trauma o un abuso. Estas experiencias suelen conducir a tener comportamientos adictivos. El consejero también puede ayudarlo a pensar en formas de controlar los impulsos, a ser consciente de las emociones y a sobrellevar la situación.

• Terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia se centra en cambiar los patrones de comportamiento. Puede usar técnicas de atención plena, como la respiración. También le permitirá hablar de sus miedos y preocupaciones, en lugar de evitarlos. Este tratamiento tiene altas tasas de éxito con los comportamientos adictivos.

• Grupos de apoyo. Hay grupos de apoyo para cualquier tipo de adicción. Relacionarse con otras personas con la adicción puede servir para que se sienta menos solo y con más control.

• Medicamentos. Algunas adicciones se tratan con antidepresivos o con otros medicamentos. Hable con el proveedor de atención médica sobre esta opción.

Los comportamientos adictivos pueden parecer abrumadores, pero recuerde que cuenta con muchos recursos. A través de los grupos de apoyo y del asesoramiento, puede analizar las emociones y crear una comunidad. Muchas personas están dispuestas a participar de esta experiencia con usted.